시력에 좋은 음식 [회복운동,안경,검사]

안녕하세요 이시간에는 시력에 좋은 음식 소개를 해드릴까 합니다 과거에 비해서 요즘은 안경을 쓰고 있는 성인/아이들이 많은 듯 합니다 아무래도 핸드폰,컴퓨터등에 노출이 되어 있다 보니 시력이 나빠진 사람들이 많은데요 가끔 시력이 갑자기 나빠지는 이유 등에 대해서 이야기를 하는 경우가 있는데요 질문 자체가 틀렸다고 봅니다 본인에 나쁜 습관이 지속되면서 만들어진것이지 어느 날 갑자기 눈이 나빠진것은 아닙니다

 

 

 

당근은 시력에 좋은 음식 입니다 당근이외에 모든 오렌지 색깔을 가지고 있는 과일이라던지야채에는 베타카로틴이라는 성분을 가지고 있다고 합니다 이 성분은 빛 에너지의 흡수를 도와준다고 알려져있고요 밤에 길을 다닐적에 시야를 적응하게 도와준다고 알려져 있습니다보통 당근을 드실적에는 올리브오일과 함께 드시면 베타카로틴에 흡수를 좀 더 높일 수 있다고 알려져 있습니다

 

 

 

 

시금치 역시도 상당히 좋은데요 시금치에는 제아젠틴 그리고 루타인 성분을 포함하고 있답니다 이 성분들은 백내장 및 황반변성 위험을 낮춰주기 때문에 시력에 좋은 음식으로 추천을 드릴 수 있을 것 같습니다 참고로 눈이 많이 나빠진다면 시력교정 안경 착용하시는게 좋습니다 시야가 흐린 상태에서 계속 다니다보면 피로도가 많이 싸이게 됩니다 또한 시력검사 정도는 매년 하시는게 좋겠습니다

 

 

 

 

누구나 아시다시피 오렌지에는 비타민C 성분이 풍부합니다 어떠한 연구에 따르면 비타민C를 꾸준하게 섭취한 여성이 백내장 위험률이 64%정도 줄었다고 합니다 매일 오렌지1개 정도를 드시면 좋다고 합니다 시력에 좋은 음식 중에서 가장 좋아하는 과일이랍니다 참고로 병원에 가시면 시력 회복 운동 이런 것들을 알려주니 잘 배워서 따라하시면 좋습니다

 

 

 

 

기름진 생선이 시력에 좋은데요 특히나 참치,멸치,고등어,연어,송어 등이 좋다고 알려져 있습니다 이 생선들에는 도코사핵사엔산이라는 것이 풍부하다고 합니다 이성분은 오메가3 지방산의 일종이라고 보시면 됩니다 이 성분이 우리 몸에서 부족하게 되면 눈이 많이 건조해진다고 합니다

 

 

 

 

마지막으로 시력에 좋은 음식 아몬드입니다 아몬드에는 비타민E성분이 풍부하게 들어 있는데요 비타민E성분은 자외선등으로부터 눈을 보호하는데 많은 도움을 줍니다 또한 하루에 한줌씩 드시게 되면 백내장이라던지 황반변성과 같은 질환에 대한 진행을 더디게 해준다고 합니다