소화불량 증상 원인 복부팽만 지압

안녕하세요 이시간에는 소화불량 이야기를 해볼까 합니다 요즘은 음식을 너무 많이 먹어서 문제가 되는 경우가 많은데요 그럼 소화불량 예방법 어떤것들이 있는지 지금부터 살펴보도록 할겠습니다 가장 기본으로 하셔야 할 부분이 바로 음식을 천천히 드시면서 기본 10회 정도는 씹어주셔야 합니다 사실 소화불량 원인 자체가 음식을 빠르게 그리고 많은 양을 먹기 때문입니다

 

 

 

소화불량 증상 상당히 간단하죠 명치를 눌렀을적에 극심한 통증이 나타납니다 또합 복부팽만 증상이 눈에 바로 보이고요 이때는 엄지와 검지 손가락 사이를 눌러주시면 좋은데요 사실 소화불량 증상이 심한 경우에는 지압 정도로 해결이 안 됩니다 이때는 바늘을 이용해서 손가락을 따는게 가장 빠르다고 볼 수 있겠습니다 약을 드시는 것 보다 이게 더 빠르다고 봅니다

 

 

 

 

기본적으로 소화불량 증상이 나타나지 않기 위해서 기본 30분이상 식사 시간을 갖는게 중요합니다 그리고 너무 배부르게 드시지 마시고요 약간 덜 먹었다는 생각을 가질 정도로 드시는게 가장 좋다고 합니다 그런데 우리나라 사람들은 무조건 배가 터지게 먹도록 먹어야지만 잘 먹었다고 생각을 하기 때문에 문제가 됩니다 또한 식사 전 가벼운 운동을 해주시면 위장을 활성화 해주기 때문에 좋습니다

 

 

 

 

저는 개인적으로 소화불량 증상이 조금 있어서 어지간하면 소화불량에좋은 음식 찾아서 먹는 편인데요 밖에서 먹을적에는 어지간 하면 가볍게 산책을 하거나 걷기를 조금 합니다 또한 건강하게 드실려면 조금씩 자주 드시는게 더욱 현명하다고 합니다 또한 음식을 드실적에는 올바른 자세로 드시는게 중요하답니다

 

 

 

 

이시간에는 소화불량 관련해서 이야기를 해보았는데요 마지막으로 가장 중요한것은 너무 늦은 시간에 음식을 먹는 습관입니다 대부분 야식은 맵거나 짜거나 하는 자극적인 음식입니다 무엇보다 이런음식들과 술을 함께 드시면 살 도 찌겠지만 다음 날 속이 굉장히 불편하실겁니다