무릎통증 원인 단순히 보호대 하나면 해결될까?

안녕하세요 이시간에는 무릎건강에 대해서 살펴보도록 하겠습니다 나이가 들면서 무릎통증 원인 자체를 찾기 보다는 어떻게 관리를 할 것 인지에 대해서 고민을 하는 분들이 많습니다 그래서 무릎보호대 등으로 하루하루를 보내는 경우가 많은데요 실제로 병원에 가보시면 무릎관절에 좋은 운동 등을 소개 받기도 합니다 그런데 막상 혼자서 하려고 하면 쉽지 않은것이 사실입니다

 

 

 

적절한 운동을 하셔야 합니다

 

무릎통증 있는 분들은 기본적으로 적절한 운동이 필수입니다 몸에 무리가 가지 않는 선에서 운동을 해주시면 관절연골에 탄력성을 높일 수 있고요 관절 주변에 근육을 좀 더 강화할 수 있답니다 주변을 감싸고 있는 근육이 강해지면 지탱해주는 힘이 생기기 때문에 통증이 덜하게 됩니다 특히나 관절에 도움이 되는 운동은 걷기,수영,가벼운 조깅등을 이야기 할 수 있을 것 같습니다 가끔 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 라는 분들도 있지만 이는 병원에 가셔서 검사를 받고 괜찮다고 한다면 운동을 꾸준히 하시면서 건강을 되찾아야 합니다

 

 

 

 

체중관리 무조건 신경쓰셔야 합니다

 

기본적으로 무릎통증 원인 살펴보면 나이때문에 그런 경우도 있지만 실제로 체중관리를 제대로 하지 못 하여서 발생되는 경우다 많다고 합니다 비만은 기본적으로 무릎관절에 물리적인 힘을 가중시키게됩니다 그러니 당연히 살찐분들은 살을 빼셔야 합니다 저도 과거에는 무릎에 물이 차는 증상 때문에고생을 했지만 운동을 충분히 하고 체중을 잘 조절하면 많이 좋아집니다 그리고 무릎 보호대 등으로 기본 보호를 해주시면 괜찮습니다

 

 

 

 

바른자세를 갖는 것이 굉장이 중요하다

 

어릴적부터 우리들은 바른자세를 가지라고 배웁니다 특히나 나이를 먹을수록 자세가 불안전 할 경우에 무릎통증이 발생 될 확률이 높다고 합니다 특히나 좌식생활은 상당히 안 좋습니다 그러니 가급적이면 의자에 앉는것이 좋다고 합니다 특히나 컴퓨터를 할적에 낮은 상위에다 올려놓고 양반다리를 한 상태에서 하는 경우가 있는데요 이럴경우에는 허리 그리고 무릎에 무리가 많이 갑니다 무릎 뒤쪽 통증 등도 발새애될 수 있고요 아무리 무릎관절에 좋은 운동 하셔도 나쁜 자세가 지속된다면 크게 의미가 없으니 자세를 바르게 해주세요

 

 

 

 

금연,금주,스트레스 문제입니다

 

기본적으로 무릎통증 가지고 있는 분들은 술을 피하셔야 합니다 술을 자주 드시게 되면 관절에 통증및 부종을 불러일으킵니다 또한 담배안에는 염증을 유발하는 물질이 있기 때문에 술과 담배는 피하는게 좋으며 스트레스를 많이 받는 사람들은 근육마비를 초래할 수 있기 때문에 충분히 휴식을 취하는것이 좋습니다 우리들은 무릎통증 원인 보다는 어떻게 하면 건강하게 유지를 할 수 있을지 고민을 해보시는게 더 맞다고 생각을 합니다