뱃살 빼는 최고의 방법 소개합니다

안녕하세요 이시간에는 뱃살 빼는 바업에 대해서 살펴보도록 하겠습니다 누구나 지식적으로는 잘 아록 있는 내용이지만 실천하지 않기 때문에 전세계적으로 문제가 되는 비만입니다 여러분이 생각하는 뱃살 빼는 최고의 방법 어떤게 있으신가요? 보통 운동기구 엄청 사놓고 2~3일 열심히 하는 것 같은데 그 이후에는 제대로 사용하지 못 하는 경우도 많고요 특히나 운동 동영상 보면서 저 역시도 요가자세 등을 따라서 해보았지만 지속되는게 생각보다 쉽지 않더라고요

 

 

 

뱃살 빼는 최고의 방법 첫번째는 바로 매일같이 유산소 운동을 하는 겁니다 단순히 운동기구를 사용하는 방법은 지겨워서 오래 못 합니다 또한 운동법 자체를 혼자서 익히고 하다보면 지루하거든요 그렇다보면 당연히 약 등을 먹게 되는 현상이 발생 됩니다 이때 가장 좋은것이 바로 외부로 무조건 나가서 조깅을 하는 겁니다 그냥 아무생각하지 마시고 나가세요 그리고 공원과 같은 곳이 좋습니다 혼자서 하기 보다는 주변에 운동하는 사람들이 많으면 더 좋습니다 조깅 이외에 수영 역시도 즐겁게 할 수 있는 운동이라고 보시면 됩니다

 

 

 

 

뱃살 빼기 위해서는 기본적으로 식사를 규칙적으로 하는게 좋아요 업무상 시간이 안 맞을 수 있겠지만 대도록이면 비슷한 시간에 먹는게 좋답니다 3끼를 모두 챙겨서 드시는 분들은 많이 없으니 하루에 2끼 정도는 잘 챙겨서 드시는게 좋고요 특히나 오후6시 이후에는 드시지 않는게 좋답니다 참고로 다이어트 할적에는 공복시간이 상당히 중요한데요 오후6시부터 다음 날 오전10시까지 안 드시는게 다이어트 할적에 엄청 도움이 됩니다

 

 

 

 

무엇보다 다이어트 할적에는 아침식사를 거르지 않는게 좋아요 보통 아침을 안 먹다보면 그 사이에 배고파서 간식을 먹게 되거나 폭식을 하는 경우가 생기기 때문에 굳이 아침식사가 어려운 경우에는 과일을 많이 드시면 됩니다 저는 오전에 과일을 상당히 배부르게 먹습니다 참고로 위에서 말 했듯이 오후6시부터 오전10시까지 공복시간을 갖기 때문에 그 이후에는 많이 드셔도 됩니다

 

 

 

 

특히나 식사시간에 가장 지켜야 할 부분은 시간입니다 직장분들은 보통 회사근처 식당을 가서 밥을 먹는 시간이 15분을 거의 넘기지 않는 경우가 많습니다 길어야 15분 정도이고 그 전에 다 먹는다고 합니다 그만큼 식사시간이 너무 빠르다는 이야기입니다 최소한 1~2개월 정도는 편안하게 식사를 할 수 있는 밥집을 찾거나 개인적으로 도시락을 싸가지고 다니는것을 추천드립니다 평소에 아무리 이런저런 방법을 다 해봐도 안 되는 이유는 바로 공복시간을 제대로 활용하지 못 해서입니다 무조건 오후6시/오전10시 지켜주세요

 

 

 

 

마지막으로 식사할적에 현미밥 그리고 야채 종류로 드시는게 좋고요 역시나 고기종류는 드시지 않는게 좋습니다 다이어트 자주 하시는 분들은 아시겠짐나 육류를 섭취하면 살이 바로 올라옵니다 그러니 어지간하면 육류/생선 등은 드시지 않는게 좋습니다 이렇게 한달정도만 하셔도 붓기는 많이 빠지고 체중 자체도 많이 빠지니 한 번 도전해보세요