안녕하세요 이시간에는 아보카도 효능 이야기를 해볼까 합니다 저는 개인적으로 일주일에 1~2회 정도는 먹는 음식인데요 먹는 방법 역시도 생각보다 간단해서 좋습니다 굳이 특별히 요리 대상으로 볼필요도 없고요 그냥 생으로 잘라서 밥에 얹어 먹어도 맛있습니다 요즘에는 아보카도 이용해서 샌드위치 만들어서 먹기도 하더라도 암튼 참 많은 활용도가 있는 것 같습니다 이렇게 맛있는 아보카도 효능에 대해서 알아보겠습니다

피부미용

여성분들이 피부미용 때문에 많이 드실 것 같은데요 아보카도는 보습효과도 있고요 무엇보다 피부를 탄력있게 만들어주기 때문에 여성분들이 드시면 참 좋습니다 칼로리 생각해서 드시는 분들도 있는데요 이때는 저녁6시부터 다음날 10시까지 아무것도 안 드시면 충분히 다이어트 하는데 지정 없으니깐 아보카도 꾸준히 드셔도 괜찮습니다 저도 요즘에는 샐러드 만들어서 먹고 있답니다

치매예방

아보카도는 치매를 예방하는데 도움을 주는것으로 알려져 있습니다 그래서 연세가 있는 분들이 드시면 상당히 좋습니다 저는 아보카도 넣은 비빔밥 만들어서 먹어 보았는데요 생각보다 맛이 괜찮았습니다 거기다 명란을 조금 넣고요 참기름을 살짝 부어서 드시면 굉장히 산뜻하고 좋습니다

노화예방

아보카도 효능 중에서 역시나 빼놓을 수 없는것이 노화예방인데요 아보카도에는 비타민E성분이 풍부하게 들어 있어서 노화를 예방하는데 효과적이라고 합니다 무엇보다 아보카도에는 콜레스테롤이 없고 염분함량이 적어서 다이어트 하시는 분들에게는 너무 좋습니다 아예 요리 자체를 못 하시는 분들은 유튜브 동영상을 보시고 도전 하시면 좋을 것 같아요

빈혈예방

마지막으로 아보카도 효능 소개해드릴게요 아보카도에는 철분 및 구리성분이 풍부하게 들어 있답니다 그래서 빈혈을 예방하는데 도움이 되고요 또한 루테인 성분이 들어 있어서 안과질환에도 상당히 많은 도움을 주는 음식이니 잘 챙겨서 드시길 바랍니다